|
Stärkung der Abwehrkräfte
Husten, Schnupfen und Halsschmerzen scheinen der ständige Begleiter von Kindern zu sein. Sie gehören zu einer normalen Entwicklung dazu, denn viele Abwehrstoffe werden in dieser Zeit erst mit den ersten Infekten gebildet. Doch bereits im Babyalter kann man beeinflussen, dass das Kind mit den Infekten besser fertig wird.
Der beste Schutz vor Erkältung und Grippe ist ein starkes Immunsystem. Mobilisieren Sie die Abwehrkräfte des Kindes mit ein paar einfachen Tricks.
Frische Luft
Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur eine Wohltat, sondern stärkt auch das Immunsystem. Vor allem auch im Winter sollten Kinder regelmäßig an die frische Luft gehen, denn sie hält die Schleimhäute feucht, so dass sich Viren nicht so schnell ansiedeln können. Auf warme, wetterfeste Kleidung achten, dann können auch kalte Temperaturen den Kleinen nichts anhaben.
Die Wohnung mehrmals täglich mittels Stoßlüftung mit ausreichend Sauerstoff anreichern. In der Nacht kann das Fenster im Kinderzimmer geöffnet bleiben, wenn die Kleinen im Winter gut eingepackt sind.
Bewegung
Auch Bewegung und Sport haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem. Bewegung baut Stress ab und trainiert die Abwehrkräfte.
Gesunde Ernährung
Zu einer gesunden Ernährung gehört ausgewogene und nährstoffreiche Kost. Um den täglichen Vitaminbedarf zu decken, sollte man viel frisches Obst und Gemüse essen. Rote, orangefarbene und tiefgrüne Gemüsesorten, wie Brokkoli, Mohrrübe, Tomate und Paprika, enthalten viel Beta-Carotin und Vitamin C. Bei den Obstsorten sind vor allem Zitrone, Orange, Kiwi und schwarze Johannisbeere besonders vitamin-C-reich.
Auch manche Gewürze, wie Ingwer, Kümmel, Zimt und Oregano helfen durch das Ausscheiden von Giften und Schlacke dabei, einen Infekt schneller zu überstehen. Nüsse und Steinpilze sind gute Selenquellen. Selen beschleunigt die weißen Blutkörperchen und hilft so der körpereigenen Abwehr.
Regelmäßige Essenszeiten und eine stressfreie Atmosphäre während der Mahlzeiten sind ebenfalls wichtig.
Ausreichend Entspannung
Auch ein Kindergartentag ist anstrengend. Kinder brauchen tagsüber eine Erholungspause. In der Zeit kann ein Mittagsschlaf gemacht werden oder das Kind kommt beim Kuscheln, Hörbuch oder Geschichten vorlesen zur Ruhe.
Achten Sie im Alltag auf einen entspannten und liebevollen Umgang, denn Stress der Eltern überträgt sich auf die Kinder und macht anfälliger gegenüber Krankheiten.
Ausreichend Schlaf
Während des Schlafes erholt sich der Körper und füllt seine Reserven auf. Wer regelmäßig zu wenig oder ständig schlecht schläft, ist anfälliger für Infekte. Das Zimmer sollte gut gelüftet und nicht zu warm sein. Zugluft unbedingt vermeiden.
Kneippsche Anwendungen
Kneipp kann bei Kindern ab 2 Jahren angewendet werden. Am wirkungsvollsten ist es bei täglicher Anwendung. Es trainiert die Blutgefäße und aktiviert den Kreislauf.
Morgendliches Wassertreten, Fuss- oder Knieguss werden mit kühlem Wasser (etwa 18 bis 22 °C) durchgeführt. Anschließend dicke Socken drüber und viel Bewegung, damit die Füße wieder warm werden. Abends ist ein Wechselfußbad empfehlenswert. Es wirkt beruhigend und schlaffördernd.
Hygiene
Um sich gegen Ansteckung zu schützen, ist die wichtigste Maßnahme regelmäßiges und gründliches Händewaschen. Allerdings sollte man es mit der Hygiene auch nicht übertreiben. Wird man in der Kindheit nicht mit den Erregern konfrontiert, hat man später umso größere Probleme mit Infekten und Entzündungen. Desinfektionsmittel sind in einem gewöhnlichen Haushalt nicht erforderlich.
|
